367赛制与训练计划（第三更，求自动）

力，每个人的体能都有质的飞跃。”夜长风指了指长卷的纸张，“只要坚持100%完成这上面的项目。”

  “我话说在前头，这个训练是每个人每天必须完成的量，如果谁完成不了，现在就给我退出！”夜长风淡淡道。

  这个训练项目其实是以前乾贞治专门为夜长风准备的，夜长风稍加改动使其适合篮球训练。

  过了几分钟，诚凛篮球部没有一个退出的球员。

  “很好！”夜长风点了点头，“进军全国这个目标太小了，我们现在的新目标是称霸全国！”

  “是！”

  诚凛高中众人把手叠在了一起，“唔！称霸全国！”

  齐声呐喊响彻了整个球场。

  “对了顺便说一句。”夜长风转头对着二年级生，“前辈们要带起带头作用，所以要完成上面训练的两倍！”

  嘣~嘣~二年级生齐齐倒地。

  “火神同学，你是完成四倍！”夜长风又转头对着火神说道。

  “至于黑子你……”夜长风摇了摇头，“根据你自己的情况训练吧。”

  夜长风对黑子的体能没有抱太大的希望。

  相田丽子看着众人齐刷刷的苦瓜脸就是来气，“这只是一个人的训练量哦，长风每天都要完成十倍呢！”

  “十倍？我的天，这还是人吗？”众人像是看着一个怪物一样看着夜长风。

  “好！那我也要完成十倍量！”火神大声叫道。

  夜长风笑了笑没有说话，十倍量加每天加练一千个三分投射，即使是以夜长风现在的身体完成起来也是相当吃力。

  火神想完成十倍量的训练，那只是痴人说梦。

  不过火神大我是成长型选手，至于他最后究竟能成长到什么地步，夜长风也是非常期待……..